Новости:

« : 11 Июнь 2010, 22:14:13 »

Принцип в том, что следует питаться в так называемом коридоре питания, в основном это 1200-1550 ккал.

Почему нельзя питаться ниже 1200? Если потребление калорий опускается ниже 1200, то твоё тело задействует специальный механизм защиты, так как думает, что ты голодаешь. Для сохранения энергии твоё тело само замедляет метаболизм (обмен веществ) и ты уже не сможешь сжигать калории так же быстро, как раньше. Это, конечно, приведёт к замедлению (или даже остановке) процесса похудения.

Можно высчитать свой обмен веществ:

Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)

Мужской Основной Уровень Метаболизма = 66 + (13,7 x вес в кг.) + (5 x рост в см.) – (6,8 x возраст в годах)

Результаты конечно не стоит ожидать сразу и кординальные, да и вообще диетологи советуют сбрасывать не более 1 кг в неделю.

Вот и я решила не садится на диету, не страдать от чувства голода, а потом срываться и набирать в 2 раза больше.

А решила просто питаться здоровой пищей. Ну вот за 2,5 недели минус 3 кгшки)). причем это без постоянного чувства голода.

пытаешься питаться так, чтоб входить в коридор питания, начишаешь естественно выбирать более правильную пищу, без жаренного, без сладкого и без мучного.


    		•