Велоспорт → Питание в гонке, походе и т. п. делимся рецептами блюд

Валера много букв.

в процессе педалирования пью и довольно много. Гиена говорит что нельзя, мол для сердца плохо при нагрузках воду пить. Но. для коленей и всех прочих суставчиков это просто необходимо (подчеркиваю два раза)!!!

что пью. изотониками (физраствор пауэр рейд) пользуюсь исключительно на дистанции, а когда откатываю что-нить или про сто так летаю - очень хорошо идет что-то сладенькое, очень нравится "Байкал".

Полноценно редко когда ем!!! очень понравилась однажды банка сайры, чай, сухарики, йогур питьевой, марс - и сверху залитый Ред Бул - на этом я пролетел оставшиеся 60 КМ, после проехавших 60-ти!!!!главное что бы все легенькое было, хотя очень хочется именно жевать (подчеркиваю два раза)!!!

Для себя я вывел вот

Курица - 165ккал правда в ней нет углеводов, но на ее усвоение уходит мало энергии. Хотя можно ее и не брать, но для что бы пожевать было.

Миндаль 640ккал жареный 200 грамм хорошо дополнит потребность в Калии, Магнии и Кальции. И в нем куча калорий. ГИ всего 15

Валер, а что делать с психикой - реально есть такое чувство хочется жевать, жидкое (даже с большим количеством Ккал) не фига не помогает, вроде выпил энергии, а есть хочется.

ничего не помогает (из опыта длительных передвижение).

(однажды забыл на дистанцию провиант - последние два КП не взял - поковылял на финиш), а однажды с Васей (даже находясь в разных командах) устроили чаепитие со сникерсами, такое. полноценное - по дистанции летали.