Антицеллюлитная диета: чем питаться и чего сторониться

Какой должна быть диета от целлюлита

Само по себе похудение не избавляет от целлюлита! Американские ученые уже давно установили этот факт, наблюдая за несколькими тысячами худеющих женщин. Чаще всего целлюлит у них становился даже еще более выраженным.

Какой же выход? Как ни банально, но только комплекс из правильного питания, физической активности и применения антицеллюлитного массажа способен избавить вас от уродливой апельсиновой корки. Ничто это в отдельности не даст устойчивого результата.

Сегодня мы обсудим, какой должна быть антицеллюлитная диета, чтобы справиться с этой проблемой раз и навсегда.

Правильная диета – главный враг против целлюлита

При целлюлите быстрые и низкокалорийные диеты способны только усугубить состояние кожи. Недостаток питательных веществ и витаминов приводит к тому, что организм забирает их из кожи, волос и костей. Но жир из области бедер никуда не девается, следовательно, структура пораженной целлюлитом кожи не меняется.

Поэтому антицеллюлитная диета – это, прежде всего, правильное, сбалансированное питание в течение длительного периода.

Апельсиновая корка покинет вас быстрее, если включить в ежедневное меню следующие продукты:

  • Жирные сорта рыбы: лосось, тунец, сардины, макрель, севрюга, жирная сельдь, угорь, осетр – содержащиеся в них Омега-3 жирные кислоты позволят сохранить баланс влажности кожи, тем самым, делая целлюлит менее заметным.
  • Белок из курицы, белой рыбы, фасоли и бобов – обеспечит организм необходимыми аминокислотами, которые регулируют уровень жидкости в организме.
  • Овсянка и отруби – не только очистят организм от шлаков, но и ускорят обмен веществ, способствуя потере веса.
  • Цитрусовые, петрушка, сельдерей, смородина, крыжовник, ананас, клюква – источники витамина C, который поможет воспроизводству коллагена клетками кожи и укрепит соединительные ткани.
  • Бананы и печеный картофель – необходимы для поддержания баланса жидкости, так как содержат калий.
  • Ежевика, клюква, голубика, малина – источники антиоксидантов.
  • Авокадо – напитает кожу и поможет организму сжечь имеющиеся жиры.
  • Яйца – содержат биотин, регулирующий обмен жиров, белков и углеводов.
  • Сельдерей, огурцы, арбузы – обладают легким мочегонным действием и помогают поддерживать баланс жидкости в организме.
  • Кисломолочные продукты с низким содержанием жира – доставят в организм кальций и восстановят микрофлору кишечника, чем помогут организму вовремя очищаться.

    Этим продуктам можно смело «включить» зеленый свет, но помните о том, что ваш рацион должен быть разнообразным, а не состоять, к примеру, из одних лишь яиц или куриной грудки.

    Больше жидкости – меньше целлюлита

    Вода – это самый простой способ ускорить обмен веществ и помочь организму избавиться от накопившихся шлаков и токсинов. В день человеку со средним весом нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды, кроме того, можно добавить пару чашек зеленого или травяного чая, стакан кефира или сока. Газированная вода категорически запрещена!

    Диета против целлюлита: продукты под запретом

    Диета от целлюлита также предполагает отказ от ряда продуктов, которые только усугубляют проблему. Это:

  • Кофе и кофеин содержащие напитки – они мешают лимфатической системе выводить токсины и задерживают в организме жидкость.
  • Алкоголь – разрушает все витамины и питательные вещества, создает нагрузку на печень и активизирует свободные радикалы. То же самое относится к курению. Взаимосвязь целлюлита и вредных привычек давно подтверждена медициной
  • Рафинированные и переработанные продукты (белый рис, белый хлеб, рафинированное масло и сахар, еда быстрого приготовления) – зашлаковывают
  • ·организм, приводя к образованию свободных радикалов и повышая уровень инсулина.
  • Насыщенные жиры (сливочное масло, маргарин, сметана, майонез, свинина, баранина) – эти продукты очень калорийны и приводят к повышению уровня липидов в крови.
  • Соль и все маринованное и малосольное – натрий из соли задерживает жидкость в организме.

    В один момент отказаться от кофе, булочек и соленых огурцов – тяжело, но необходимо постепенно и целенаправленно уменьшать их количество в вашем рационе. Как только почувствуете равнодушие к вредной еде, можно считать, что вы в шаге от успеха в борьбе с целлюлитом.

    Большую помощь в избавлении от целлюлита могут оказать специальные БАДы – они станут отличным дополнением к вашей антицеллюлитной диете, без которой даже дорогие салонные процедуры будут не в силах помочь избавиться от «апельсинового врага».

    Агиделия специально для сайта mybodyflex. ru


    		•