Нужно ли женщине носить рюкзак на лыжном походе?
Еще маленькая мартовская хитрость — в какое время лучше идти на лыжах: днем, утром, вечером?
Днем под солнцем снег нередко раскисает, скольжение неважное. Поэтому днем лучше позагорать и отдохнуть на горке, а побегать или хорошенько покататься на лыжах целесообразно рано утром, когда снег сверкает от морозца, или под вечер, когда мороз опять прихватит, а свежий снег перемешается с сыпучим фирном. Не прозевайте вечернюю скользкую лыжню!
А как питаться на прогулке в марте — есть ли тут какая-нибудь тонкость? Да, есть.
Если у вас лишний вес и вы хотите его сбросить, еду с собой в марте можете совсем не брать. Во время (и после) усиленной мышечной работы на весеннем воздухе организм, как бы встряхнувшись, переключится на внутреннее (эндогенное) питание из собственных отложенных запасов. Не мешайте ему в этом обильным, несдержанным приемом пищи, потерпите!
Теперь многие люди по выходным дням, подолгу бегая на лыжах или идя в походы, с успехом применяют полуразгрузочные и разгрузочные дни: завтрак и легкий ке - фирно-творожный ужин дома, а в походе — два-четыре яблока. И все! Различных индивидуальных вариантов много.
Но есть для мартовских прогулок, как я уже сказал, своя специфика в питании для любого человека: еду, я повторяю, вы можете с собой не брать (как, впрочем, и при походах за грибами), а чай с лимоном, сок или еще какие-то напитки (например, «Спортивный») возьмите непременно. Весной в ясный день при беге и катании на лыжах (и летом в жаркую погоду) испарение влаги очень велико. И если вы с собою не возьмете напитки или фрукты, день-сказка из-за жажды может превратиться в муку. Кое-кто из вас не выдержит, начнет есть снег или напьется ледяной воды из речки, возможно загрязненной. А потом — ангина, желудочно-кишечные заболевания.
И, наконец, последняя маленькая хитрость — нести ли женщине рюкзак?
Без рюкзака идти на лыжах, конечно, легче, удобнее, приятнее. И тем женщинам, которые на лыжи давненько не вставали, я бы рюкзака не дал. Взвалил бы на себя. Понес и не роптал. Я все-таки покрепче. Я лучше тренирован. Я — мужчина!
Но наши женщины, вы сами понимаете, друг на друга не похожи. С их психологией приходится считаться. Одна отдаст рюкзак и глазом не моргнет, а другая непременно настоит и здесь на равноправии. Тогда вы не очень-то сопротивляйтесь, а уложите рюкзаки заранее: в ее мешок — вещички мягкие, объемные и очень легкие, а в свой — тяжелые, все, что необходимо.
Узелок на память
При передвижении на лыжах с рюкзаком его лямки часто сползают с плеч. Можно, конечно, скрепить лямки на груди ремнем, но тогда тяжелей дышать. Лучше на плечах вдоль рукавных швов нашить тряпичные валики высотой 2—3 см. Теперь лямки не соскочат и дышать легко!
.jpg)
