Как правильно питаться после сорока?
Какими бы ни были пищевые пристрастия женщины, ради красоты, к сожалению, приходится идти на жертвы. Лишний вес и отечность — самые беспощадные враги женской красоты, бороться с которыми нужно, ограничивая себя в употреблении соли и сладкого.
Если в молодости еще можно наесться на ночь, а утром спокойно влезть в юбку и побежать на лекции, то после сорока такого, как ни хотелось бы, не будет. Ведь даже чашка чая, выпитая перед сном напоминает о себе в виде отеков утром. А если праздничное застолье? Не один день оно будет расстраивать показаниями весов.
Нужно знать, чем больше соли поступит в организм, тем больше задержится в нем жидкости, а из-за этого и возникают отеки. Сахар ответственен за углеводный обмен — чем больше его поступает, тем больше организм откладывает «про запас». От пирожных, конфет и выпечки лучше отказаться, особенно в утреннее время.
С осторожностью нужно относиться к выбору мяса и приготовлению супов. Наваристые, густые бульоны провоцируют развитие ненужного холестерина. Посему лучше отдать предпочтение постным сортам мяса — курице, рыбе.
Как правильно питаться после сорока?
Зерновые каши с фруктами/сухофруктами — самый полезный вариант завтрака. Такая пища переваривается дольше, тем самым сохраняя надолго чувство сытости. Будут полезны свежие салаты с сельдереем, яблоками, капустой, морковью. Яйца тоже полезны, но не более 1 шт в день.
Не стоит забывать про молоко и кисломолочные продукты. Стакан молочного продукта в день — это обязательный минимум. Плюс йогурт, творог, сыры. Раз в неделю необходимо разгружать организм с помощью яблок, кефира или гречки.
Чтобы улучшить состояние кожи, нужно употреблять омега-3 жиры, которые содержатся в рыбе и морепродуктах. А содержащиеся в рыбе фосфор и кальций, кстати, предотвратят развитие остеопороза.
Для профилактики атеросклероза организму нужен витамин С, которым богаты яблоки и все кислые ягоды. Для сердца нужны калий и магний, а это — изюм, чернослив, инжир, курага.
Если ко всему этому вы добавите физическую активность, ЗОЖ и полноценный сон, то стопроцентно наградите себя молодостью и красотой на долгие годы!
.jpg)
