Как правильно питаться в жару?

Инструкция

Избегайте жирной, калорийной пищи. Летом калорийная еда нашему организму не нужна. Старайтесь либо отказаться, либо существенно сократить количество калорийной пищи. Походы в фаст-фуд необходимо отложить. Большая часть фаст-фуда - гамбургеры, блинчики, картошка-фри готовятся с большим количеством масла, и это очень калорийно.

Налегайте на продукты молочные, на фрукты, ягоды, овощи и травы. Помните – овощи, ягоды, фрукты и травы необходимо обязательно тщательно мыть перед употреблением!

Пейте больше жидкости. В жаркое время наш организм теряет большое количество жидкости. Чтобы восстановить запас жидкости, нам понадобиться – обычная чистая вода или зеленый чай, желательно прохладные. Главное правило жидкости летом – не очень холодная, чтобы не заболеть ангиной, и не очень или вообще не сладкая, чтобы не набрать лишние килограммы. Помните, что вовремя пополнить запасы жидкости в организме летом, также способны холодные супы – окрошка, свекольник или гаспачо.

Соблюдайте режим приема пищи.


    		•